건강

저타르·필터 담배가 흡연자의 흡입 저항을 낮춰 연기를 더 깊이 빨아들이게 하고 담배 입자를 기도 깊숙이 전달해 선암성 폐암 증가에 일조한다는 2007년 9월 기사를 소개했다. 중고생 시절 돈이 없어 담뱃잎을 말아 피우던 옛 기억도 함께 떠올렸다.

연합뉴스 기사를 인용해 티백은 70도 내외, 잎차는 60~70도 물에 우리는 방법과 성인 하루 3~15잔의 권장 섭취량, 좋은 녹차를 고르고 보관하는 법을 정리했다. 냄새 제거, 곰팡이 방지, 설사·모기 물림에 쓰는 활용법도 함께 소개한다.

보건복지부가 제35회 보건의 날 및 세계 보건의 날을 맞아 발표한 지켜야 할 건강수칙 5가지(운동, 검진, 칫솔질, 손씻기, 예방접종)와 버려야 할 건강수칙 5가지(과음, 흡연, 스트레스, 편식, 불규칙한 수면)를 약업신문 기사를 인용해 정리했다.

점심 직후나 야근 후 저녁 식사 뒤 늘 따뜻하거나 시원한 커피 한 잔을 마셔온 습관을 되짚으며, 식후 커피가 뱃살의 주범이라는 국민일보 기사를 접했다. 앞으로는 식사 직후가 아니라 오전이나 오후 중에 커피를 마셔야겠다는 다짐을 적었다.

정제된 흰 쌀, 흰 밀가루, 흰 설탕 등 3백이 인슐린 분비를 급격히 높여 체지방 증가와 신진대사 불균형을 초래한다는 탄수화물 중독 개념과, 규림한의원이 제공한 20문항 자가진단표를 소개했다. 본인은 6개 항목 해당으로 정상 판정을 받았다.