건강

열대야에 옥탑방에서 잠 못 이루던 중 발견한 숙면 기사를 정리했다. 아침 햇빛 쐬기, 몰아 자지 않기, 균형잡힌 식사, 적당한 운동, 미지근한 목욕, 카페인과 술 피하기, 쾌적한 침실 온습도 유지까지 잠 잘 오게 하는 10가지 생활 수칙을 소개한다.

나이 들며 눈에 띄게 늘어난 뱃살을 빼려고 찾아본 기사를 소개한다. ‘공공의 적 뱃살…뛰어서는 못 뺀다’는 SBS발 기사를 계기로, 그동안 잘못 알고 있던 뱃살 관련 상식을 다시 짚어보며 차분차분 혹은 시나브로 살을 빼겠다는 다짐을 적었다.

네이버 속 헤럴드POP 기사 「스트레스 해소에는 김치가 좋아요」를 정리한다. 김치의 발효 과정에서 생기는 유산균이 정신적 스트레스 완화에도 도움이 된다는 내용으로, 우리 조상들의 삶의 지혜를 다시금 돌아보게 만드는 자료라 보존해 둔 식생활 정보 기록이다.

하버드의대 모짜페리언 박사의 연구에 따르면, 생선을 기름에 튀기면 오메가3 불포화지방산이 파괴돼 심장병 예방 효과가 사라진다고 한다. HDL 콜레스테롤을 높이는 연어·참치·고등어 등은 굽거나 쪄 먹어야 예방 효과가 있다는 실험 결과를 정리했다.