탄수화물 중독이라는 것에 대해 처음 알게 됐다. 3백, 즉, 정제된 흰 쌀, 흰 밀가루, 흰 설탕 등이 아주 안좋으며 이들이 체내에 들어가면, 높은 흡수율로 인슐린 분비를 확 끌어 올려 체지방 증가 및 신진대사 불균형을 초래한다고 한다.
어렸을 때는 쌀 살 돈이 없어 보리밥을 먹었고 커서는 건강을 위해서라는 이유로 잡곡밥을 먹었다. 개인적으로는 흰 쌀밥을 정말 좋아하지만, 어려서도 커서도 흰 쌀밥 먹기가 정말 힘들다. ㅠ.ㅠ
아무튼, 규림한의원규림한방다이어트에서 제공한 탄수화물 중독 자가 진단을 이용해보자.
참고로 본인의 해당 항목은 모두 6개, 그래서 정상!!!
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1. 식사후 얼마되지 않아서 금방 허기가 진다. □
2. 식사후 단맛이 도는 디저트를 즐긴다. □
3. 원두커피보다는 설탕을 넣은 커피를 즐긴다. □
4. 스트레스를 받으면 식욕이 당긴다. □
5. 스트레스를 받았을때에 간식을 먹게 되면 기분이 안정이 된다. □
6. 무언가 먹지 않으면 불안한 느낌이 들면서 일이나 공부등에 집중하기가 힘들다. □
7. 습관적으로 빵이나 과자를 찾게 된다. □
8. 아침을 거른날보다 아침을 먹은 날 더욱 점심시간이 되지 전에 배가 고프다. □
9. 패스트푸드나 인스턴트 식품을 즐겨먹는다. □
10. 식사후 졸리고 나른한 경우가 종종 있다. □
11. 빵이나 과자, 케익을 먹기 시작하면 양을 조절하지 못하고 끊임없이 먹게 된다. □
12. 많이 먹어도 배가 부른 느낌이 쉽게 들지 않는다. □
13. 배가 불러도 입에서 음식이 당겨 음식을 제한하지 못한다. □
14. 부모님 중 혈압, 당뇨, 심장병, 고지혈 증 등의 순환기질환을 가진 분이 계시다. □
15. 잡곡밥보다는 흰쌀밥을 선호한다. □
16. 밀가루음식(국수, 스파케티, 흰식빵, 케익류 등)을 선호하며 일주일에 3회이상 주식으로 밀가루를 찾는다. □
17. 맛있는 음식을 먹는 상상을 하거나 음식을 보아도 먹고 싶은 욕구가 강하게 든다. □
18. 평소 운동을 규칙적으로 하지 않고 생활 운동량도 많지 않다. □
19. 체중을 감량하더라도 다시 쉽게 찐다. □
20. 부모형제나 친인척 중에 비만인 사람이 있다. □
설문결과 ( )개
진단 :
체크항목 6개 이하 : 정상 / 7~13개 : 탄수화물 중독의 위험 / 14개이상 : 탄수화물 중독