운동

아내가 오십견(?) 방지용으로 사다준 스트레칭용 로프 사용 설명서. 하루 10분 3번씩 하면 아주 좋다고 한다. 다만, 이 줄을 가지고 스트레칭 용도 이외의 사용은 하지말라고 하니 그 점만 주의하면 될 듯. – 출처: www.beatsports.co.kr 조회수: 18

중앙일보 기사를 인용해 운동이 뇌세포에 혈액과 영양을 공급하고 향신경성 물질 BDNF 분비를 늘려 집중력을 높이며 충동성을 낮춘다는 연구 결과를 정리했다. 미국의 학생 운동시간 확대 사례와 우리나라 고3 체육시간 유명무실화 문제도 함께 짚었다.

20대부터 60대 이후까지 연령대별로 적합한 웰빙 운동법을 정리한 기사를 소개한다. 비만이나 다리 근력이 약한 경우처럼 자신의 체력과 건강 상태를 먼저 파악한 뒤 운동 종류와 강도를 선택해야 하며, 무리한 운동은 돌연사로 이어질 수 있다는 조언을 담았다.

입대 전 헬스에 재미를 붙이다 벤치프레스 중량을 갑자기 70kg로 무리하게 늘려 혼자 시도했던 경험을 떠올렸다. 다행히 큰 사고는 면했지만 손목 인대가 뒤틀린 채 굳었다며, 한겨레 기사를 인용해 보조자 없는 고중량 운동의 위험을 경고한다.

여성의 노화를 늦추는 생활 습관을 정리한 글. 식물성 에스트로겐·칼슘·비타민E 섭취 등 식생활 수칙 11가지와 준비운동부터 정리운동까지의 규칙적인 운동법, 스트레스를 잘 받는 성격과 이로 인한 신체·심리적 증상 및 관련 질환까지 폭넓게 다뤘다.