운동

아내가 오십견(?) 방지용으로 사다준 스트레칭용 로프 사용 설명서. 하루 10분 3번씩 하면 아주 좋다고 한다. 다만, 이 줄을 가지고 스트레칭 용도 이외의 사용은 하지말라고 하니 그 점만 주의하면 될 듯. – 출처: www.beatsports.co.kr

포털 다음에서 여러 기사들을 읽다가 발견한 기사. – “운동하면 머리 좋아진다” [중앙일보] 대충 기사 내용을 요약하면 다음과 같다. 운동은 늙은 신경세포 간에 연결된 망을 만들어내어 뇌 세포에 혈액과 영양을 공급 운동을 할수록 뇌에서 생기는 향신경성 물질(BDNF)이 지적 능력을 향상 운동은 집중력과 침착성은 높이고 충동성은 낮춰 운동을 중간에 그만두면 신경 세포가 잘 작동하지 않으므로 효과를 유지하려면 … Read more

우리 모두 연령대에 맞는 운동을 합시다~! 원문 보러 가기 [건강종합] 올바른 웰빙운동으로 건강한 인생을 ‘너 자신을 알라’는 유명한 철학자의 말이 있다. 옛 성현의 말이지만 오늘을 살아가는 우리들에게 의미심장한 말이 아닐 수 없다. 자신의 경제력을 무시하고 낭비를 일삼으면 신용불량이 되듯이 우리의 신체도 똑같다. 자신의 신체적 능력을 무시하고 몸을 사용하게 된다면 결과는 건강을 해치고 심하면 급사로 보답을 … Read more

예전에 입대하기 전, 수수깡같은 내 몸[키 181cm & 56kg ==> 수수깡 맞다. ㅡ.-]을 좀 바꿔보고자 헬스에 매진했던 적이 있었다. 그러다 약간의 재미를 붙이게 되었고 이에 욕심이 발동해서 벤치프레스 중량을 갑자기 70kg로 늘려[이전에는 50kg ~ 62.5kg 사이, 그 때는 65kg의 중간 단계를 거친 후] 혼자서 시도했던 적이 있었다. 그 결과는? 잘못되었으면 기사 내용처럼 되었을텐데, 다행히 걷어낼 … Read more

※ 출처: 불분명 명심해야 할 식생활 ① 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품을 하루에 반드시 한 번은 먹는다. (콩제품, 두부, 연두부, 순두부, 된장, 콩밥, 녹황색의 야채, 해바라기씨) ② 칼슘에 많은 음식을 하루에 두 가지 이상을 먹는다. (우유제품, 우유, 요플레, 치즈, 멸치, 마른 새우, 뼈째로 먹는 생선, 김, 미역, 다시마, 시금치 등 녹색 야채류, 참깨, 콩제품으로 두유, 두부) … Read more